当前位置:xcute.com情感爱脸红怎么办(爱脸红的人该如何自救)
爱脸红怎么办(爱脸红的人该如何自救)
2022-09-23

小林工作已经有两年多的时间了,工作中每每有同事或者老板在自己身边的时候,就会感觉周身不自在;和陌生人说话的时候还会脸红无措。

他的内心极端害怕自己脸红。

据他自己亲口陈述,他的思维内部常常进行着激烈的自我斗争——

一个害羞懦弱、缺乏自信的自我,另一个不认同自己、强迫自我改变的自己。

内心经历的矛盾冲突施加给自我的心理压力渐渐增大,越来越在意自己是否处于压抑状态、脸有没有变红,所以逐步演化、患上了“赤面恐惧症”。

什么是赤面恐惧症?

赤面恐惧症的主要表现为以下几点:

与人接触时会感觉到羞耻与愧对,不愿意与人目光相对。

在脑海里虚拟地预测自己在别人心目中的形象与地位。只接受正面的形象。

如果这种预测是负面的就会特别的害怕、退缩,内心激化的矛盾进而形成紧张。

害怕别人在背后评论、议论自己。更害怕他们说自己不好。

害怕和别人发生争执,每当一和别人争执心里就会很不舒服,一直生闷气。

想改变自己,期待自如地与人交往,但就是事与愿违、做不到。

到公共娱乐场合或集体活动内心会有极强的焦虑和不安心理。

不懂与人相处,人际关系很差、很孤独。

除了7点赤面恐惧症的主要表现之外,赤面恐惧症的病因也值得一提。

研究表示赤面恐惧症的病因分为三类:

遗传、性格、精神刺激或创伤导致的。

先天性交感神经兴奋过度导致的

局部病变导致的。

为什么我们会出现赤面恐惧症呢?

其实这是一种社交恐惧症的显性表现。

多数部分人也有社交恐惧,遇到人或事物也会紧张、心跳加速,但大多都属于隐性症状,让周围人很难察觉他们身体不适。

然而赤面恐惧症的显性症状与之相反,是会通过各种外在表现呈现出来的,比如脸红、口吃、冒汗等等,但本质上其实仍旧是社交恐惧。

比如一个口吃的人自己一个人说话或读书时其实是不会发生这样的情况的;

脸红的人没有人的情况下做演讲时,根本不会出现头脑空白的情况,可以一个人自顾自讲很久。

但是放在一个有他人观察的情况下,就会出现负面的紧张的现象。

为什么会出现这些显性状况,跟我们的生理机制息息相关。

有的人脸上的毛细血管比常人丰富,那么他在紧张的时候就容易激发脸红的现象。

有的人会出现口吃,是因为口腔的某些神经机制更敏感,在紧张时更容易发生口吃的现象。

内心对显性表现的过度在乎也是加重显性表现的原因,这呈现出一种自我强化的趋势。

不论是脸红还是口吃,当注意力越来越集中于其中某一点的时候,会发现自己越来越担心有没有出丑,结果就是越担心越会暴露自己的“问题”。

赤面恐惧症的疗愈

针对赤面恐惧症,有以下几种心理治疗的方式与方法:

首先承认你就是在乎别人的看法的,而且有时候已经过度在乎了。

只要你意识到,承认了这一点,你已经成长和进步了。

接纳自己的现状

其实“接纳”对于患有赤面恐惧症的人群而言特别不容易,因为这是一群自我要求特别高的人。

“接纳”代表着要接受自己内在或外在的不完美,是非常不容易的。

应当客观地认识自己,赤面恐惧症演讲、社交的经历少,那就通过无数次有意、无意的练习去克服面红心跳的焦虑状态。

通过练习说话和讲演的能力,逐渐增强面对失败和尴尬境地的内心自我。

不要苛求自己现在立刻马上、不用通过任何练习就达到脸不红心不跳的境界。

“接纳”不代表原地踏步不成长。

与此相反,“接纳”是我们能够更快成长和进步的前提条件。

它不代表什么事情都不做,而是不断用正确的办法努力,取代总是指责自己,埋怨自己的严苛自我。

改变你就旧有的思维方式

世界观决定方法论。这在心理学上的诠释就是——我们一贯有的思维方式,决定了我们面对新事物时候的行为表现。

赤面恐惧症患者为什么会那么在意别人的看法、眼光,这背后一定有深层次的原因。

而这就是惯有思维模式里,对人际关系的认知方式决定的。

要纠正赤面恐惧症在意他人看法的思维,先要找到这个想法的根源。

然后一遍遍的重新认识它们,直到重新建立起新的思维模式,才会出现新的想法、新的行为,从而改变社交恐惧症,建立起自己真正的自信。

接着所谓的赤面就会紧接着发生改变。

先是频率越来越少,程度越来越少,随后找到了疗愈赤面恐惧症的新的突破口——不在担心自己的脸红。

“就让他红着吧,怎么了呢?我不是很在乎了?”

“我就是脸红了,怎么地!爱咋看咋看我。”

接着赤面恐惧症患者就会发现神奇的事情出现了。

人际关系的处理方式将会焕然一新,自己不再因为别人的视野和自己的紧张而倍感焦虑。

于此,赤面恐惧症便不再成为恐惧症状了。

为心灵而治,为生命而愈。