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想哭但是哭不出来(你想哭但是哭不出来)
2022-09-23

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我是王时珍

今天北京刮大风,有朋友小窗跟我说他眼睛硌得慌。

我还以为是这样的:

原来,北方冬天干燥风大,每年一到这个时候,他就觉得转眼珠的时候眼球硌得慌,但每次眼睛里都是啥都没有。

曾经还以为自己得了沙眼,或者是睫毛倒长进了眼睛,观察很久发现都不是。

除了眼睛硌得慌之外,还很容易眼睛酸,总觉得有股小风直吹眼球,眨眼的瞬间干涩难忍。

晚上下班回家之后,想躺在沙发上刷一会儿手机,眼睛酸得睁都睁不开,只能被迫早睡觉。

特别是最近两年年龄增大,虽然眼睛用得比不上前几年那么狠,但症状却越来越重。有的时候甚至要打几个“假哈欠”才能骗眼睛出一点点眼泪,润滑一下眼球。

其实这是典型的「干眼症」,眼睛的异物感和酸涩感,背后的根本原因就是眼干。

干眼症:是指由于泪液质或者量的异常引起的泪膜不稳定和眼表面损害,从而导致眼部不适的一类疾病。临床发病率较高,可阶段性存在,也可以常年存在。

中医将干眼症称为「白涩症」,明代《审视瑶函》中已有“不肿不赤,爽快不得,沙涩昏朦,名曰白涩”的描述。

在我们日常生活中,引发干眼症的最常见原因就是眼睛长期近距离注视电子屏幕。正常情况下,平均眨眼的频率为20次/分钟,而盯着闪烁屏幕时,眨眼的频率会明显减少,每分钟仅4-5次,这导致眼角膜、结膜过长时间暴露在空气中,眼睛感觉干涩。

除了上班族之外,干眼症的好发人群包括以下几类:

年龄超过65岁的人群:老年人泪液的产生随年龄的增加而减少。

隐形眼镜佩戴者:隐形眼镜漂浮在泪液上,戴隐形眼镜会加速泪液蒸发。另外,干眼症又可使戴隐形眼镜的人的角膜抗损伤能力下降,导致隐形眼镜更易刮伤角膜。

绝经期、怀孕期、哺乳期及口服避孕药的妇女:因激素水平的改变可产生干眼症状。

某些患有特殊疾病的人群:如类风湿性关节炎、糖尿病、甲状腺异常、哮喘、白内障、青光眼及红斑狼疮等。

分享一个小知识

干眼症是近视眼手术的高发后遗症之一,因为无论是全激光准分子手术、晶体移植还是秒飞手术等手段,都需要不同程度地切割角膜。角膜受损将直接导致干眼症的症状,有的患者甚至终生都无法彻底康复。

中医学认为,眼睛病变受「肝肺」影响较大。

肺阴不足,阴液不能上乘滋养眼部,故干涩不适。

肝经郁热,热伤津液,目失濡养,因此眼球干燥无光泽。气阴不足,阴液生化乏源,气无力行津,致生成输布障碍,所以眼内干涩不爽,羞明畏光,久视加重。

严重的干眼症对生活工作有很大影响,对视力的影响甚至有可能导致情志问题。如果长期眼泪不足,可能导致角膜上皮角化,严重时会引发眼表炎症导致角膜溃疡,重症干眼甚至导致失明。

中医在治疗干眼症上会通过饮食及作息上的调理,还有按摩、热敷等外疗手段进行干预。

1 |多吃滋阴养血、平肝益肝的饮食

比如枸杞菊花茶、决明子或者女贞子煎水。

动物蹄筋、银耳、黑木耳、藕汁、雪梨汁等等。

2 |不熬夜,保证肝脏自我修复

每晚11时至凌晨2时是养肝血的最佳时间,也是肝脏开始排毒的时间。这个时间段熬夜,会导致新鲜气血无法生成,久而久之肝脏养血不足,不仅会皮肤粗糙、易疲劳,还会口苦咽干火气大。

3 |眼部热敷

取霜桑叶15-20g洗净,水煎去渣,放凉后用干毛巾蘸药液敷眼。每日两次,可清润双目。(有青光眼等特殊眼部状况的人群,请咨询医生是否可以进行热敷)

4 |眼保健操

小时候每天都要做的眼保健操,涵盖了缓解眼疲劳的全部有效穴位。这项技能大家可以再捡起来了。每个穴位绕圈按揉100次,每日2次,可起到辅助治疗的作用。

最后给大家一些日常用眼,「预防干眼症小贴士」

低头族要特别注意,因为干眼症得了就很难治了。

及时缓解眼部疲劳:用眼一小时,休息15分钟增加环境湿度:使用加湿器或水培植物,提高环境湿度,减少干燥环境对人体水分的消耗注意用眼卫生:不要用带菌物品接触眼睛,包括不揉眼睛,枕巾、面巾保持清洁等

我们明天见。

图片来源:网络

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参考文献

【1】上海中医药大学,《干眼症发病率高达45%低头族要小心了》

【2】主编施杞,《沪上中医名家养生保健指南丛书》

【3】复旦大学汪芳润教授,《近视 近视眼 近视眼病》